Album: สติ และ สมาธิ เพิ่มสติเพิ่มคุณภาพชี
สติ และ สมาธิ เพิ่มสติเพิ่มคุณภาพชีวิต <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 'สมาธิ' คือการจดจ่ออยู่กับสิ่ง หรืออาการเดียว เช่น ลมหายใจเข้าออก การนิ่งจ้องดูบางสิ่ง ซึ่งทำให้คลื่นสมองสั้นลงในระดับที่ต่ำกว่าอัลฟ่า ซึ่งนั่นคือทีต้าและเบต้าตามลำดับ ช่วยให้ร่างกายหลั่งเอ็นโดฟินหรือสารสุข เพิ่มภูมิชีวิต ยืดอายุให้การทำงานของสมอง และล่าสุดมีงานวิจัยรองรับว่า สมาธิ ช่วยเพิ่มซีดี4 หรือ ภูมิต้านทานในผู้ติดเชื้อ HIV<br /> <br /> ส่วน 'สติ'คือการระลึกรู้ ในขณะที่นิ่งจดจ่อ หรือเคลื่อนไหวร่างกาย จิตใจและอารมณ์ โดยจะต้องบอกหรือติดฉลากสิ่งที่กำลังกระทำ รับรู้หรือรู้สึกขณะนี้ได้ว่าเป็นอย่างไร เช่น บอกได้ว่าขณะนี้กำลังหายใจเข้าหรือหายใจออก กำลังรู้สึกอย่างไร โกรธ ไม่พอใจ ขุ่นเคือง หงุดหงิด พอใจ สนุกสนาน ซึ่งยิ่งสามารถติดฉลากบอกอารมณ์ได้ละเอียดเท่าไร ยิ่งแสดงว่าคุณมีสติหรือรับรู้มากเท่านั้น<br /> <br /> การรับรู้เหล่านี้อาจไม่ได้ช่วยลดคลื่นสมองเหมือนสมาธิ แต่ก็สัมพันธ์และสำคัญต่อชีวิตประจำวัน และจำเป็นต่อผู้ป่วยหลายโรค<br /> <br /> เพิ่มสติเพิ่มคุณภาพชีวิต<br /> <br /> เป็นที่ยอมรับกันว่า เราได้ใช้ศักยภาพของตัวเองน้อยมากในการทำงาน จัดการปัญหาต่างๆในชีวิตประจำวัน ประมาณกันว่าเราใช้เพียง 10 เปอร์เซ็นต์ของทั้งหมดที่มีอยู่ ทั้งในส่วนของร่างกายและจิตใจ<br /> <br /> จากการทดลองให้จดจำคำต่างๆ แล้วในนึกย้อน พบว่าจะทำได้ดีมาก เมื่ออาสาสมัครอยู่ในภาวะภวังค์หรือมีสมาธิ เท่ากับว่า สิ่งที่รบกวนการใช้ศักยภาพของคนเราคืออารมณ์ ไม่ว่าจะเป็นวิตกกังวล เศร้า ท้อแท้ แม้กระทั่งดีใจจนเกินไป<br /> <br /> 'สติ'จึงกลายเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการบำบัดอาการทางอารมณ์ หรือเป็นการกระทำที่สืบเนื่องมาจากความไม่มั่นคงในจิตใจแบบต่างๆ ซึ่งมีส่วนสัมพันธ์ต่อการพัฒนาคุณภาพชีวิต<br /> <br /> สติ...ตัวช่วยบำบัดป่วย<br /> <br /> เพราะกายกับใจเป็นสิ่งที่แยกกันไม่ออก 'สติ' จึงมีส่วนสัมพันธ์กับการเกิดโรคที่ไม่มีเชื้อโรคบางโรค<br /> อาการของโรค : ปวดศีรษะ ไมเกรน<br /> สัมพันธ์กับอารมณ์ : ความโกรธ ไม่พอใจ<br /> <br /> อาการของโรค : ปวดตึงท้ายทอย<br /> สัมพันธ์กับอารมณ์ : เครียด กังวลใจ<br /> <br /> อาการของโรค : ปวดตึงที่บ่า<br /> สัมพันธ์กับอารมณ์ : กังวลใจในภาระที่รับผิดชอบ<br /> <br /> อาการของโรค : ความดันโลหิตสูง<br /> สัมพันธ์กับอารมณ์ : โกรธ<br /> <br /> อาการของโรค : กระเพาะอาหารอักเสบ<br /> สัมพันธ์กับอารมณ์ : ความวิตกกังวล ไม่อยากเผชิญหน้า<br /> <br /> อาการของโรค : ลำไส้แปรปรวน IBS<br /> สัมพันธ์ก
จัดการ